Er jeg deprimeret eller bare trist

Oplever du nedtrykthed eller modløshed? Senest revideret Melankolske følelser er en uundgåelig del af livet, som rammer os alle fra tid til anden af diverse årsager. Vi kan let komme til at tro, at vi er deprimerede, selvom det ikke nødvendigvis forholder sig sådan. På samme måde kan man fejlagtigt antage, at der blot er tale om almindelig tristhed, når man reelt befinder sig i en depression.

Da der kan være tale om kortvarige gener, understreger hun, at en række faste kriterier skal være indfriet, før en egentlig diagnose kan stilles. Det sker ligeledes, at patienter henvender sig med kropslige symptomer, som efterfølgende viser sig at være en del af et depressivt sygdomsbillede. Supplerende årsager til depression: En følelse af tungsind kan også have rod i fysiske lidelser som sukkersyge eller stofskifteforstyrrelser, forklarer Sol Malm Hagen, der er læge hos Eyr.

Du bør derfor søge lægehjælp, hvis dit følelsesliv bliver for tungt at håndtere på egen hånd. Lægen vil typisk foretage blodprøveundersøgelser og spørge ind til dit øvrige helbredsbillede. Desuden kan sorg og andre psykiske udfordringer fremkalde symptomer, der minder om depression. Det samme gælder for et overforbrug af rusmidler samt visse typer af medicinsk behandling.

Nybegyndte forældre kan endvidere opleve depressive træk efter en fødsel, hvilket ofte kalder på en professionel vurdering og kyndig støtte. Kravene for diagnosen er blandt andet, at tegnene skal have varet i mindst to uger og præge størstedelen af ens vågne timer. Tegn på depressiv lidelse Symptombilledet ved en depression inddeles i primære træk og supplerende ledsagesymptomer.

De primære tegn dækker over nedtrykthed, manglende engagement og en udeblivende evne til at føle glæde, foruden udtalt træthed og mangel på overskud. Ledsagende tegn inkluderer besvær med koncentration og fokus, svækket selvtillid og selvværd, følelser af skyld og mindreværd, pessimisme omkring fremtiden, destruktive tanker, søvnbesvær samt nedsat lyst til mad.

Hun anbefaler dog, at man altid kontakter sundhedsvæsenet, hvis man er i tvivl om sin tilstand. En læge kan vurdere sværhedsgraden af tilstanden og afgøre, om der er behov for at blive henvist til en psykolog eller en psykiater. Lægen har også mulighed for selv at stå for behandlingsforløbet og eventuelt udskrive medicin mod tilstanden.

Håndtering af lidelsen: Regelmæssig fysisk aktivitet, tilstrækkelig søvn, en sund kost og gode sociale relationer. Dette er fundamentale råd, som altid er gavnlige, lyder det fra Eyr-lægen Sol Malm Hagen. Det er dog fornuftigt at konsultere en læge, såfremt de mørke tanker bliver for dominerende. Hvad kan man selv gøre for at bekæmpe depression? Ved mistanke om depression bør man opsøge sin læge for at få hjælp til både behandling og den efterfølgende opfølgning.

Hvis man føler sig modløs eller deprimeret, findes der adskillige simple tiltag, man kan iværksætte for at forbedre sin situation. Dette forudsætter dog, at man har den fornødne energi til rådighed. For visse personer kan en depression være så invaliderende, at man ikke engang kan overskue de mest basale gøremål i hverdagen.

Fast motion, god nattesøvn, sund ernæring og kontakt til ens nærmeste er råd, der altid har stor værdi. Man bør ligeledes holde sig fra alkohol og andre rusmidler i perioder med tungsind, siger Sol Malm Hagen, der også slår et slag for kognitiv adfærdsterapi, hvor man arbejder med de tankemønstre, der trigger negative reaktioner. Ved at benytte denne terapiform kan man gradvist udskifte de svære tanker med mere konstruktive tankegange.

Man skal dog være meget bevidst om, at depression er en potentielt alvorlig tilstand. I mange tilfælde vil der være behov for professionel assistance som et supplement til de indsatser, man selv gør i det daglige.